trening a6w

[...] na pewno jest jescze słaby i mozesz nabawis sie kontuzji a nawet skolizy wiec wydaje mi sie ze l;epiej by było gdybys jescze rok poczekał a prez ten cały rok mozesz robic trening domatora jest tutaj -------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a na prawdziwe ciezary jescze przyjdzie czas a A6W jesli tak bardzo załezy Ci na [...]

[...] ćwiczących mających więcej zapału niż dobrego sprzętu (bez podtekstów ). Musisz zmodyfikować swój plan tak aby na każdą grupę mięśniowa było jedno ćwiczenie. Układając swój trening starałem się jak najefektywniej wykorzystać wszystkie dostępne mi przyrządy. Miał to być trening obejmujący w jak najmniejszej liczbie ćwiczeń jak najwięcej mięśni. [...]

ACT to trening obwodowy skladajacy sie z kilku stacji, na ktorych cwiczysz dane partie miesniowe, poczytaj w dziale trening jest on opisany linka mi sie nie chce szukac co do dlugosci aero to zalezy jaki masz aktualnie poziom tluszczu i ile chcesz spalic.. im wiekszy procent tkanki tluszczowej tym aeroby powinny byc dluzsze rozumiesz sam a6w [...]

siema wszystkim! od 6 dniu ćwiczę a6w (jestem z tego dumny ale nie powiem wcale że łatwo mi idzie).....ale chdzi mi o to czy zna ktoś jakies treningi dla początkujących które można uprawiać razem z a6w.....nie chodzi mi o jakieś ciężkie treningi...chce po prostu w domu powiedzmy z pół godzinki no max 1 h ćwiczyć jakis trening dzięki któremu [...]

Sorka ze zapytam, malo tu ostatnio bywam i jestem nie na czasie, ale jesli mozesz szefunio to wytlumacz mi co to jest to ACT? powiadasz ze wszystkie partie, cos ala trening HST? Jak tak to kumajem baze :D Wiem wiem ze w wyszukiwarce tego pełno ale Ty tak profesionalnie to opisujesz aero styka bieganie po 40-50 min 60-70 % prędkości? oprócz [...]

nie możesz sie spodziewać że po 6 dniach ci nagle ubędzie 4 cm tłuszczu... poćwicz dalej a powinieneś zobaczyć duże rezulataty... możesz oczywiście uzupełnić trening a6w jakimiś dodatkowymi ćwiczeniami np. unoszeniem nóg i wolnym ich opuszczaniem (co pozwoli spalić ci tłuszcz z dołu brzuch, którego trudno spalić a6w) pozdrawiam

Ja Ci polecam A6W. Jest to naprawde dość dobry trening. Jeszcze go nie skończyłem, a już widze efekty. Pozdrawiam.

tomdro13: "ponad cycki" czyli jeszcze lipomastii się 'nabawiłeś'?? czyli zostały Ci 3 wyjścia: trening, trening albo ... trening :P A tak serio to pierwsze weź się za tkankę tłuszczową, a dopiero po jakimś czasie za mięśnie brzucha, bo znając życie (własne doświadzczenie) szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz [...]

To moze rob przez 2tyg co drugi dzien A6W pierwszy dzien. I pozniej zacznij juz calkowity cykl To trzeba przyznac prz...y trening

Zacząłem ponownie a6W...wczesniej doszedłem do 15 dnia, ale wakacje, kac, tłuste jedzenie i zawiesiłem trening wogóle, niemniej teraz wróciłem do realu i postanowiłem wziąć sie za swój brzuch ponownie...p0ytanie jest takie ze po tych 2 tygodniach zauważylem ze cos sie z brzuchem dzieje, miesnie pracują i zaczynają sie rozwijac ale bardziej w [...]

Witam! Chcialbym abyscie ocenili moj trening. Jest on przeznaczony glownie na zwiekszenie wyciskania sztangi na klate od Michaila. Chce trenować co drugi dzien. Starz: 1,5 roku (liczne kontuzje),caly czas na sucho Cel: masa,zwiekszenie wyciskania na klate:) Dieta: dotychczas brak,w trakcie tworzenia:) I dzień Klatka piersiowa: [...]

miskarb skad wiesz że inny trening(na podobnej intensywności) nie dałby ci tyle samo albo jeszcze wiecej siły? to samo tyczy sie wszystkich programów trenigowych a6w też. nie cofniesz sie do momentu kiedy zaczynałeś ćwiczyz i nie wiesz czy ten trening jest lepszy od innych(wiem że jest dobry żeby nie było:D)

moze ktos wrzuci jakiegos linka o abs2 albo zalozy temat , chetnie sie dowiem co to za trening narazie jestem w trakcie a6w :D

w a6w jestem na 30 dniu w krotce skoncze polecam fajny trening tylko pozniej troche nudnawy sie robi:) abs2 jeszcze osobisicie nie robilem ale jak skoncze a6w to sie za niego zabieram-slyszalem wiele pochebnych slow na jego temat

[...] ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi głównie o utrzymanie i ewentualnie poprawę formy. Czy taki trening będzie odpowiedni?

trening 4 razy w tygodniu pn. klata + triceps śr. barki + bic pt. klata (lżejszy trening) + brzuch sb. plecy+ bic Do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo nigdy wcześniej nie robiłem i to był błąd i chcem nadrobić) i do tego a6w na brzuch jestem po 18 dniu ale chyba [...]

Witam Ja mam kilka pytan co do A6W, dzis skonczylem piaty dzien i jak czytalem to trening nie powinien trwac dlozej jak 25 min, 5 dzien czyli 3 serie po 6 powtorzen trwalo u mnie 9 min, czyli jak dojde (o ile dojde) do 4-6 tygodnia, to z pewnoscia sie nie wyrobie z podtrzymywaniem napiecia miesni na 3 sek, na poczatku pisze ze sie skraca w 5-6 [...]

[...] (10kg jedna) 15x3- biceps bieganie (przed sniadaniem) -nogi Środa- A6W (Aerobiczna 6 Waidera)-brzuch wyciskanie "francuskie" hantli (7kg jedna) 15x3- triceps trening rąk (uderzenia z obciążeniem 2kg na jednej ręce) 30 min- barki Czwartek- Poniedziałek Piątek-Wtorek Sobota- Środa Niedziela- odpoczynek. Co do biegania to nie wiem [...]

[...] (10kg jedna) 15x3- klatka Wtorek- A6W Aerobiczna 6 Waidera)-brzuch podnoszenie hantli (10kg jedna) 15x3- biceps wyciskanie "francuskie" hantli (7kg jedna) 15x3- triceps trening nóg (kopnięcia z obciążeniem 2kg na jednej nodze)- 30min Środa- A6W Aerobiczna 6 Waidera)-brzuch trening rąk (uderzenia z obciążeniem 2kg na jednej ręce) 30 min- [...]

[...] Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 50 Trening koło godzinki 18, spanko 23-24 Zależy mi na treningu masowym bez zbytnich przyrostów na tłuszczyku (tj. brzuszek). Zastanawiam się nad rannymi aerobami(A6W).Będę zarzywać kreatynę z dekstrozą i tauryną - 5g rano i 5g [...]